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经常腰酸背痛,不一定只是腰的问题!还可能有哪些原因?

时间:2019-10-22 11:53:26 热度:261

经常做体力工作的人可能总觉得自己背痛,缺乏力量。我一直一动不动地坐着工作,我会感到腰酸。当我腰疼的时候,我会用手敲几次。当我工作过度时,我会多休息。与许多人相比,这是一个想法。毕竟,背痛是一种非常普遍的现象。即使背痛经常发生,许多人可能只认为这是腰部问题。真的是这样吗?也许原因没那么简单。

虽然腰肌劳损是一个非常常见的问题,它最容易想到,但有时,腰疼不一定是腰部问题,但许多人会盲目判断它,这很容易造成更多的问题。今天,让我们看看除腰肌劳损之外背痛的原因。

经常腰酸背痛,有什么原因?

腰椎间盘可能有点突出:像许多办公室工作人员坐在电脑前,经常需要弯腰工作的人一样,应该注意这种情况引起的腰酸背痛。一般来说,腰疼可能伴有两侧的腿疼,严重时可能伴有麻木。

骨质疏松症可能发生:这可能更明显,尤其是在中老年人,因为随着年龄的增长,中老年人的骨骼和钙逐渐流失,血液循环和新陈代谢的速度也在减慢,骨质疏松症也相对较高,所以腰椎疼痛也可能是原因。除了中老年人之外,长期卧床不起、钙摄入量不足的人、更年期妇女等群体更容易发生高发病率,平时应予以重视。

身体气血不足:许多人可能不认为是贫血的原因,但当身体容易贫血时,身体可能没有力量,血液营养不良,供应不及时,腰部血液供应不足,可能会导致背痛。这时,人的脸通常不像正常情况下那样红润发亮,所以腰部经常酸酸的,背痛的,还有必要考虑是否有贫血的倾向。

如何缓解?

减肥。不管你是否经常背痛,你都应该好好照顾你的腰。如果你压力太大,你腰部的支撑力也会增加。这是为了增加负荷。不仅容易感到背痛,而且腰椎变形的可能性也更大。有人建议人们应该减少携带重物和肩部的次数。长期需要繁重工作的人也应该注意腰部保护。

饮食调节。经常腰酸背痛、劳累过度,应该多补充营养,可以经常吃一些更有营养的食物,如羊肉、山药、枸杞、黑米、红枣、乳制品等食物,通过食用,可以吸收大量的维生素、蛋白质等营养物质,帮助腰椎更加强壮。同样,少吃高盐、高油和高糖的食物,以避免加速骨骼老化。

避免久坐不动,适度锻炼来缓解。即使在工作期间,休息时,你也应该经常或积极地移动脖子,伸展身体,踮起脚尖,这有助于缓解身体的僵硬,有助于气血流畅和血液循环。此外,瑜伽也是一个很好的选择,它可以做好身心健康的调整,缓解肌肉压力和自己的情绪,或者也可以有效缓解腰疼现象。

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